从易到难俯卧撑挑战，感觉胸肌要炸裂

想要大胸肌，但是又没有条件去健身房，家里也没有健身器械，怎么办？下面教你一些徒手锻炼胸肌的动作，无需器械，就可以在家或者在宿舍完成。

新手可以从初级训练，每次做4组，每组15-20次，组间休息30秒。

—初级—

1

2

3

—中级—

4

5

6

—高级 —

7

8