三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。 第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。 第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。 第三种握距，超宽握距利用杠铃练习肱二，刺激短头，做3--4组，每组10-12 上一篇:多数肌肉男 都有这些让人变瘦 变帅 长肌肉的生活习惯 下一篇:身高2米的肌肉巨无霸，吓死宝宝了！
