想要练背部肌肉线条的男生们，福利时间到。健身房宽厚虎背打造计划，全面刺激你的背部肌肉！坚持一段时间就能遇见更好的自己哟！
引体向上（8个*5组）
杠铃划船（5RM*3组 12RM*5组）
绳索坐姿划船（6RM*4组 10RM*5组 15RM*3组）
颈前下拉（15RM*5组）
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