这么练六块腹肌不是梦！ 每个动作做25到30次，休息30秒。每周3-4次即可，不用天天练，要给腹肌休息生长的时间，12周成型，男女通用哦！ ======================== 上一篇:“王”字腹肌与“川”字腹肌的区别于练成方法 下一篇:男神拉扎尔教你如何打造一对D罩杯大胸器！
