虐腿14招虐到腿软

虐腿14招虐到腿软，练完腿后是走着进去爬着出来的！

1腿屈伸

2腿举

3站姿腿弯举

4哈克深蹲

5直腿硬拉

6坐姿腿弯举

7哑铃直腿硬拉

8箭步蹲行走

9杠铃深蹲

10俯身腿弯举

11俯身鞠躬

12杠铃箭步蹲

13颈前深蹲

14屈腿硬拉