每天坚持练习，多吃蛋白质丰富的食物，一个月后就会有明显效果！ 负重弓步 （左右腿交换练） 跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直 （左右腿交换练） 深蹲 上一篇:“对症下药”最有效 9个动作每天来一次轻松拥有人鱼线 下一篇:腹肌撕裂者——三十天人鱼线腹肌训练 痛苦之后是惊喜（GIF）
