每个动作8-20次 (具体看自己的能力来,千万不要逞强)。不是说做的越多越快就越有效! 放慢速度,把每个动作做到位,用胸部发力。 上一篇:图+教程徒手健身的塑型方案 下一篇:都说平胸穿衣服好看,难道大胸妹纸真的没救了吗?