胸肌训练计划，超完美视角！

共7个动作组成。

动作1,上斜杠铃卧推,4组,10-12次~

动作2,大重量上斜哑铃卧推,4组,重量递增,6-8次~

动作3,上斜哑铃飞鸟,4组,10-12次~

动作4,臂屈伸,4组,每组足够多至力歇~

动作5(固定于高位)/6(固定于低位),绳索夹胸,各4组~

动作7,平板杠铃卧推,4组,每组10-12次