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有氧健身操

有氧健身操

主演:健身操  

状态:DVD下载

类型:其它综艺

年份:2012

导演:未知

语言:未知

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影片介绍

   中文名: 有氧健身操 2004-2012
 
  英文名: Pump It Up
 
  别名: Ministry of Sound
 
  资源格式: DVDRip
 
  电视台: 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂
 
  英国电子音乐大厂Ministry of Sound (MOS)
 
  地区: 美国
 
  语言: 英语
 
  简介:
 
  非常棒一套减肥健身操,男女都适用。
 
  来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD
 
  给你完全不同的健身体验
 
  动感的舞步+劲辣的音乐
 
  让你挥洒出多余的肥油与卡路里
 
  赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧!!
 
  全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS),推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体,让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!
 
  跳有氧健身操须知
 
  一、循序渐进
 
  开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
 
  二、女性应注意以下几点
 
  I.做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。
 
  2.经期做操,运动量不宜过大。
 
  3.没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。
 
  三、卫生与健康
 
  健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。
 
  四、适当的服装
 
  做健身操时,应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以巩固脚踝。
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