相信几乎所有追求瘦瘦瘦的妹子，都想在减脂的同时练就一个蜜桃般浑圆饱满的臀部。但大部分妹子“练翘臀”的结果是：瘦没瘦下来不说，几乎都收获了变粗的腿。FitTime绝对不会让这种悲剧发生！

推荐给想练翘臀却害怕腿变粗的妹子们两个课程：「燃脂塑臀」+「蜜桃臀」。

课程介绍

「燃脂塑臀」家中即可完成，主要针对臀部肌肉的训练以及脂肪的消耗，刺激臀部肌肉的同时造成一定量的热量输出，达到塑臀与减脂的效果。

「蜜桃臀」分为初中高3个等级，都在健身房中完成。帮你练就翘臀的同时，避免大粗腿的悲剧。

针对人群

想要在家（「燃脂塑臀」）或健身房（「蜜桃臀」）练就翘臀的女性

课程Tips

1.「燃脂塑臀」要是想训练全面，获得更好的身体比例及运动能力，建议和「核心轰炸式燃脂」、「平坦小腹」、「有氧燃脂加速器」穿插进行训练；

2.「蜜桃臀」可以融入到「健身房3周女神」系列课程当中，取代任何一天你不算很感冒的训练（不过建议每次臀部训练之间要相隔1-3天）。

「燃脂塑臀」部分动作示意

髂腰肌拉伸

梨状肌拉伸

旋腿臀桥

抬臂后蹲

斜后交替撤步蹲

跪式腿外展

弓箭步顶膝

撑地交替腿后伸

股四头肌拉伸