训练丨在减脂同时塑造紧致身体曲线，“瘦”出好身材
2015-10-06
FitTime睿健时代
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如何在减脂的同时塑造紧致的身体曲线？我们的上肢（比如肩部、手臂、背部），是需要通过一定的器材打造好的，所谓的“器械”，也许只是一副小哑铃。
为希望在减脂同时塑造身体曲线的妹子们推荐：「小哑铃循环减脂」课程。认真练习，你会看到变化！
课程介绍
「小哑铃循环减脂」仅需要一副哑铃即可进行的全身抗阻循环训练，以动作规范可塑形部位，以强度、量及训练方式使之具有极佳的脂肪消耗效果。建议使用5-10磅（2-4公斤）哑铃完成。
针对人群
在家拥有小哑铃，希望进行减脂和塑形训练的女性。
课程Tips
可以和任意家庭减脂训练搭配在一起，如「三周家庭塑形」、「FT-7」、「有氧燃脂加速器」，当进行自重训练觉得乏味了，就可以安排小哑铃的训练。
部分动作示意
站姿杠铃推举
双臂哑铃划船
杯式深蹲
哑铃硬拉
哑铃侧平举
后撤弓箭步
深蹲推举
俄罗斯旋体
7天坚持运动福利
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完成「小哑铃循环减脂」课程
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我们将于今天（10月6日）晚21：00
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