赵薇两年间的蜕变

▼2013年5月5日 赵薇出席李樯新书发布会

▼2013年7月9日 台北电影节宣传记者会

▼2014年4月2日 《亲爱的》开机发布会

▼2014年8月28日 威尼斯电影节红毯

▼2015年4月19日 香港电影金像奖红毯

从这一路的变化来看，她显而易见地瘦了。气质360度的提升，开始不裹藏自己，自信地展示身材。颜好、身材好和品位好是取得成功的三大要素，但瘦乃时髦之母。

赵薇减肥秘籍独家公开

1.多喝柠檬水

赵薇微博：柠檬汁刮油很强大

大家都知道柠檬对减肥有很大的帮助，柠檬水可以解渴同时也可以减缓吃东西的欲望，所以可有效抑制多余的饮食，再配上一天15分钟左右的运动，效果应该会更加明显。

2.多吃蔬菜

赵薇微博：吃着吃着就瘦了。

在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。多食新鲜的、轻加工的蔬菜，轻轻松松就能吃出窈窕身姿。

3.多喝白水

赵薇微博：希望大家都养成多喝水的好习惯！

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

4.少吃甜食

吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。

5.不断鼓励自己

赵薇微博：给减肥增加动力！

大多数人刚开始减肥的时候激情百倍，结果没过多久就有不少人坚持不下了，这也是不少人减肥失败的原因。其实减肥是一个持久战，只有坚持，才能走到最后！但是偶尔奖励自己，也才能让身体更加欢愉。

6.不断警戒自己

赵薇微博：隔一会儿就去称称

减肥期间买一个体重秤是必须的步骤，不仅是减肥需要，每个家庭都需要体重秤，来时刻监督体重的变化。虽然减肥的效果不能单单由体重秤上的数字说话，但是变小的数字这也是你努力的证明！

7.转移注意力

赵薇微博：工作是减肥必不可缺的因素

绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题，因为减肥就意味着要能忍受饥饿感，而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢？对于馋嘴的人来说，如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的，如：散步、看书、听音乐等；家里或办公室不放零食和垃圾食物，使自己远离零食；

8.保持充足的睡眠

赵薇微博：充足的睡眠与休息是最好的充电

该项研究历时13年，追踪研究了大约500名年龄在27～40岁之间的患者。研究结果提示：每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

9.交个损友

除了自我监督，他人的监督也很重要。很多人在减肥时喜欢和朋友一起进行，这是一种相互鼓励和督促，甚至是“体重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多，你还会轻易放弃吗？

当初的誓言你们还记得吗？各位小伙伴为了给自己奖励和美美的身材，加油哦