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实在没空去健身房或者初学者,可以用这4个简单的臀腿训练动作来感受肌肉的发力,为今后健身房的高强度臀腿训练打下基础。
也可尝试FitTime App中「燃脂塑臀」课程
刺激臀部肌肉的同时造成一定量的热量输出
达到塑臀与减脂的效果