不要啤酒瓶小腿啊,肌肉型小腿怎样才能变细长！！！！！你的小粗腿还是有救滴～如果看了这篇文章的话你的小粗腿还没有瘦，我就爆肥500斤！！

先来看看你命范哪种悲剧腿型？

1、强而有力男人腿

只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

2、水分充足萝卜腿

小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚，一按一个坑。老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。

3、百减不瘦脂肪腿

比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。

哎哟哟~你是哪一种呢？小幼幼就命中了强而有力的男人腿，真想把腿给厥呗儿了～

改变肌肉型的瘦腿方法

下面是方法哦，都看仔细啦！

一、拍打小腿内中侧

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿中侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

二、前后跨步

1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸？

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

最后一句

橘子君觉得小瘦腿指日可待了！