想要大胸肌，但是又没有条件去健身房，家里也没有健身器械，怎么办？下面教你一些徒手锻炼胸肌的动作，无需器械，就可以在家或者在宿舍完成。
新手可以从初级训练，每次做4组，每组15-20次，组间休息30秒。
—初级—
1
2
3
—中级—
4
5
6
—高级 —
7
8
从易到难俯卧撑挑战，感觉胸肌要炸裂
12-10 来源: 点击加载中
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