1、pushup 俯卧撑-历经考验的经典
2、pull up 上拉
3、plank 平板支撑-再次袭来的经典
4、rollout
5、glute bridge 臀桥
6 inverted roll 倒飞横滚
7 close-grip pushup 窄握俯卧撑
8 star plank 星式平板支撑
9、burpee 俯卧撑上纵跳
10、dip 下沉
11、bulgarian split squat 保加利亚分腿蹲
12、suspended pushup 悬挂式俯卧撑
13、prone back extension 俯卧背部伸展
14、pike pushup 派克式俯卧撑
15、swiss ball rollout 瑞士推球
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