【哑铃肱二轰炸动作】手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你，靠哑铃也可以练出完美手臂。
下面是8个肱二头肌训练动作，选择能力范围内的大重量，下面每个动作2~3组，每组8-12次！
动作、一动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
收走，让肌肉撑爆你的袖口！
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哑铃肱二轰炸动作，让肌肉撑爆你的袖口！
09-27 来源: 点击加载中
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