告诉你俯卧撑的10个小秘诀,让你做的更有效率!

08-26   来源:   点击加载中

俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作,告诉你10个小秘诀,让你做的更有效率!

一、双手触地向外旋转的方向发力

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二、注意脖子与脊柱要保持水平状态

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三、夹紧腋下

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四、不要耸肩,维持肩膀向下

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五、手掌与脚趾方向平行

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六、夹紧臀部

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七、双脚并拢

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八、下吸上吐

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九、想象用你的胸部抵住地板

十、把全身视为一个整体

告诉你俯卧撑的10个小秘诀,让你做的更有效率!

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