动作要点
1.平躺，左手扶头部，右腿抬起，视线注视腹部。
2.平躺，右手扶头部，左腿抬起，视线注视腹部。
3.平躺，双手扶地，视线集中腹部，抬腿左右晃动。
4.侧躺，左手扶头，右手压在腹部，刺激你的腹部。
5.侧躺，右手扶头，左手压在腹部，刺激你的腹部。
﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊
100秒练就完美人鱼线
07-20 来源: 点击加载中
相关资讯
资讯排行
- 1锻炼下半身 你的深蹲做对了吗？
- 2拥有好身材的肌肉兄弟——Harrison Twins
- 3身体早衰现象，超过5条证明你要健身了！
- 4就这样，他从排骨仔变成了肌肉男
- 5小鲜肉AJOO：撑爆背心的筋肉胸肌
- 6练两组就没力了？你方法错了！
- 7腹肌锻炼方法图解
- 8坚持这套动作的爷们，都练出了公狗腰！
- 9法国38岁厨师效仿吉伦哈尔 暴食+锻炼=肌肉猛男
- 10最帅肌肉男婚纱照爆红新加坡，美得不要不要的，快来围观～
- 11这些健身房的奇葩们 你一定遇见过
- 12８个动作练性感胸肌
- 13明星超模的封面大片竟然是这样炼成的，赤裸裸的百块腹肌福利来袭
- 14鲜肉大叔啊,快舔
- 15人鱼线好看不好练？看高大上训练方法
- 16男神的标准身材在150年间变化巨大！19世纪末胖子最牛气
- 17中国时尚大奖TOP20男模出炉
- 18夏季怎么锻炼，助你屌丝逆袭！
- 19别傻了，还在靠节食来减肥！看看他是怎么蜕变！
- 20如何一次性完成50+的引体向上？
- 21体脂降低11% 最快需要多久？
- 22论肌肉和颜值，这男的已成精！
- 23不做瘦排骨！超有效的 3 种增肌大法
- 24床上折腾一分钟，两星期消瘦大肚腩！
影视一周升降榜
热门专辑
- 菲泰同志电影
- 女同志
- BL耽美动画
- 基情腐剧
- GV电影
- 同志美剧
- 男模男星
- 古装同志
- Bel Ami公司资源
- G星gay明星
- 魅男gv
- GV钙版
- 僵尸同志
- 真人秀
- 盗墓电影大全,关于考古探险盗宝
- 恶搞类大电影合集
- 蛇类电影_跟蛇有关的电影大全
- 光影运用出神入化电影
- 特异功能电影_超能力者
- 美少年GV美男电影
- 打真军电影
- 佛教电影
- 邪典电影
- 监狱题材电影
- 连环杀手电影
- 失落时看的电影
- 邪恶战胜正义电影
- 小清新文艺同志电影
- 男男舞蹈电影
- 经典Gay片老电影
- 性喜剧电影大全
- 恋尸癖电影
- 老年同志电影
- 双胞胎gv资源
- 性教育影片推荐
- 国产GV微电影
- 师生恋电影
- 超震撼视觉电影
- 萤火虫剧团电影
- 双性恋电影大全
- 残疾人励志电影大全
- 单身动漫男子
- 2013冷门电影大全
- 神偷盗贼电影
- 妖魔怪诞的大师电影
- 古典美学奇幻电影
- 10大魔幻电影
- 大尺度美剧推荐
- 二战经典电影
- 坟墓唾弃系列
- NC-17电影大全
- 希腊神话电影
- 单身汉光棍电影
- 唯美精致画面系列电影
- 男模特杂志全见版
- 耽美H漫画
- 欧美同志短片
- 高智商电影
- 亚洲100部同志电影
- 小正太的电影
- 非洲暴力贫困战争电影
- 2014Gay片
- 拳击电影大全
- 失忆电影_银幕硬汉电影
- 反乌托邦电影推荐
- 纪录片史上最佳20
- 黑人GV
- 2015同志电影
- B级片血腥恐怖
- 异种片恐怖外星异种电影
- 3D动画电影排行榜
- 有关猩猩的电影大全
- 病毒电影灾难片
- 穿越电影大全
- 足球电影大全
- 夏天的电影大全
- 金融电影推荐，十大经济电影
- 关于马的电影大全
- 圣诞节电影_平安夜必看经典电影
- 邵氏风月片大全_邵氏经典艳情电影
- 禽兽禁片
- 孩子看的电影_孩子电影清单
- 自慰男场景电影
- 旅游电影推荐，关于旅行的电影
- 裸体男电影，全裸的男人电影
- 性感男体诱惑电影
- 老电影，世界电影史_早期影片
- 奇葩蛋疼的异类电影
- 邵氏电影大全国语版
- 摄影师必看的电影推荐
- 管理学必看的电影
- 德剧，德国电视剧大全
- 恐龙电影，跟恐龙有关
- 密室逃脱类悬疑电影
- 人性底线挑战的十部电影
