每个动作8-20次 （具体看自己的能力来，千万不要逞强）。不是说做的越多越快就越有效！
放慢速度，把每个动作做到位，用胸部发力。
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推荐6个在家庭练胸肌的动作，亲测有效！
06-30 来源: 点击加载中
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影视一周升降榜
8
橙衣囚队/铁窗红颜.. 语言：
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主演：泰勒·席林,劳拉·普莱潘,迈克尔·哈尔尼,Michelle Hurst,凯特·穆格鲁,贾森·比格斯,娜塔莎·雷昂,巴勃罗·施瑞博尔,达丝莎·坡兰科,乔尔·加兰,丽亚·德拉利亚,萨米拉·威利
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