1.仰卧分腿两头起
2.甲壳虫仰卧交叉转体
3.仰卧屈膝提髋
4.仰卧抬臀踢腿
5.俯卧海豚游泳式
6.（左）侧身提膝卷腹
7.（右）侧身提膝卷腹
8.仰卧直腿两头起
9.平板交叉肘触膝卷腹
10.平板交替伸手抬腿
11.平板支撑手抬转体
12.仰卧直腿交替卷腹
13.（左）侧屈体抬腿
14.（右）侧屈体抬腿
15.（左）侧支撑抬腿
16.（右）侧支撑抬腿
17.俯卧两头起
18.（左）侧屈体抬腿
19.（右）侧屈体抬腿
徒手腹肌动作大全，困难阶段
04-27 来源: 点击加载中
相关资讯
资讯排行
- 1腹肌不对称，是天灾还是人祸？
- 2哑铃在家这么练，好身材挡不住！
- 3史上最全腹肌练习3D动态图，型男必备
- 4姑娘请珍惜你身边的肌肉男！
- 5如何让你的胸肌成为朋友们的焦点！
- 610条男神标准出炉 新男神养成完全攻略
- 7这样练，撑爆你的T恤
- 8男人怎样快速锻炼出健硕的肌肉
- 9孙杨傅爷麻烦让让！有请帅气直逼宁泽涛的徐！嘉！余！
- 10今日特价：男模买一送一
- 11一套最佳HIIT减脂动作
- 12韩国健美大师的私教课程！健身新手28天训练计划
- 13生完孩子胸下垂了，怎样练能把胸型练挺？
- 14人类想象力丰富 健身的几大奇怪招数
- 15没有好身材就没有未来？你够了
- 16肌肉名媛彪学长晒近况，弯弓射大雕，果然同志们的最爱
- 17体育系大男孩，这腹肌MAN爆了~
- 18公狗腰，麒麟臂，人鱼线，极致健身型男，口水完全控制不住
- 19据说男人这样摆姿势最爷们？
- 20两个安全高效的腹肌锻炼动作
- 21虐待自己，把自己虐成了一个型男
- 22健腹轮，换个姿势教你练腹肌
- 23肱三增大秘籍，让肌肉撑爆袖口！
- 24张家辉、刘德华，周杰伦等港台天王，让韩国男星都失色的健身祕法
影视一周升降榜
热门专辑
- 菲泰同志电影
- 女同志
- BL耽美动画
- 基情腐剧
- GV电影
- 同志美剧
- 男模男星
- 古装同志
- Bel Ami公司资源
- G星gay明星
- 魅男gv
- GV钙版
- 僵尸同志
- 真人秀
- 盗墓电影大全,关于考古探险盗宝
- 恶搞类大电影合集
- 蛇类电影_跟蛇有关的电影大全
- 光影运用出神入化电影
- 特异功能电影_超能力者
- 美少年GV美男电影
- 打真军电影
- 佛教电影
- 邪典电影
- 监狱题材电影
- 连环杀手电影
- 失落时看的电影
- 邪恶战胜正义电影
- 小清新文艺同志电影
- 男男舞蹈电影
- 经典Gay片老电影
- 性喜剧电影大全
- 恋尸癖电影
- 老年同志电影
- 双胞胎gv资源
- 性教育影片推荐
- 国产GV微电影
- 师生恋电影
- 超震撼视觉电影
- 萤火虫剧团电影
- 双性恋电影大全
- 残疾人励志电影大全
- 单身动漫男子
- 2013冷门电影大全
- 神偷盗贼电影
- 妖魔怪诞的大师电影
- 古典美学奇幻电影
- 10大魔幻电影
- 大尺度美剧推荐
- 二战经典电影
- 坟墓唾弃系列
- NC-17电影大全
- 希腊神话电影
- 单身汉光棍电影
- 唯美精致画面系列电影
- 男模特杂志全见版
- 耽美H漫画
- 欧美同志短片
- 高智商电影
- 亚洲100部同志电影
- 小正太的电影
- 非洲暴力贫困战争电影
- 2014Gay片
- 拳击电影大全
- 失忆电影_银幕硬汉电影
- 反乌托邦电影推荐
- 纪录片史上最佳20
- 黑人GV
- 2015同志电影
- B级片血腥恐怖
- 异种片恐怖外星异种电影
- 3D动画电影排行榜
- 有关猩猩的电影大全
- 病毒电影灾难片
- 穿越电影大全
- 足球电影大全
- 夏天的电影大全
- 金融电影推荐，十大经济电影
- 关于马的电影大全
- 圣诞节电影_平安夜必看经典电影
- 邵氏风月片大全_邵氏经典艳情电影
- 禽兽禁片
- 孩子看的电影_孩子电影清单
- 自慰男场景电影
- 旅游电影推荐，关于旅行的电影
- 裸体男电影，全裸的男人电影
- 性感男体诱惑电影
- 老电影，世界电影史_早期影片
- 奇葩蛋疼的异类电影
- 邵氏电影大全国语版
- 摄影师必看的电影推荐
- 管理学必看的电影
- 德剧，德国电视剧大全
- 恐龙电影，跟恐龙有关
- 密室逃脱类悬疑电影
- 人性底线挑战的十部电影
